سموثي الموز بالزبادي والشيا الصحي

سموثي الموز بالزبادي كوب صحي ومغذي من عصير الموز مع التمر، بذور الشيا، الزبادي، ماء جوز الهند، توت وغيرها من المكونات الرائعة، ويمكن تزيين الوجه بالفراوغة والتوت وجوز الهند واضافة اللوز عند الرغبة بالمزيد من الدهون الجيدة.

سموثي الموز بالزبادي والشيا الصحي

وقت الطهي:

20 دقائق

الوقت الكلي:

20 دقائق

المقادير

  • 3 موزات، مشرحة
  • 4 حبات تمر، منزوعة اللب ومقسومة لأنصاف
  • 2 كوب من لبن زبادي الحليب مع جوز الهند
  • ربع كوب من ماء جوز الهند
  • 1 علبة صغيرة من التوت
  • ربع كوب من بذور الشيا
  • مكونات الطبقة العلوية
  • بذور قنب، شرائح فراولة، توت

خطوات التحضير

  1. ضعي المكونات الستة الأولى في الخلاط واضربيهم حتى يصبح خليطهم ناعماً.
  2. ضعيهم في وعاء محكم الاغلاق وجمديهم لــ 20 دقيقة قبل التقديم.
  3. يمكن بعد صبّ العصير في الأكواب. تزيين الوجه بحبات القنب، شرائح الفراولة، والتوت.