بهذه الأطعمة.. كافحي الكوليسترول الضار في الجسم
الكوليسترول الضار في الجسم يعرضة الى مشاكل كثير لا حصر لها، ومن هذة المشاكل أمراض القلب والأوعية الدموية..
اليكي اطهمة لتتجنبي هذة المشكلات
1- الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وخاصة الكوليسترول منخفض الكثافة.
2- المكسرات تناول كمية مناسبة من المكسرات يومياً يساعد في التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم.
فهي غنية بالالياف والمغذيات النباتية وتحتوي على العديد من الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم بشكل فعال.
3- زيت الزيتون استبدلي الدون المشبعة في إعدادك للأطعمة مثل الزيت والسمن بزيت الزيتون لصحة القلب.
4- الأسماك الزيتية تحتوي الأسماك الزيتية على نسبة عالية من الأوميجا-3 التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم كما تساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من تكون الجلطات.
5- العنب يحتوي العنب على بعض المركبات التي تساعد على خفض نسبة الدهون.
كما يحفز انتاج الانزيم الذي يساعد على تنظيم نسبة الدهون في الدم.
