تتبيلة صدور الدجاج للرجيم

حضري صدور الدجاج بتتبيلة شهية ومناسبة لإنقاص الوزن والرجيم، بخطوات ولا أسهل، وبمكونات متوفرة في خزائن المطبخ، وقدمي الدجاج بجانب طبق السلطة المميز أو المكرونة المفضلة لديك

تتبيلة صدور الدجاج للرجيم

المطبخ:

غربي

وقت الطهى:

60 دقيقة

عدد الأفراد:

4

المقادير

- زيت الزيتون: 2 ملعقة كبيرة
- الثوم: فص (مهروس)
- بقسماط: كوب
- جبن البارميزان: ثلثان الكوب (مبشور)
- ريحان ناشف: ملعقة صغيرة
- فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة
- صدر الدجاج: 4 صدور (فيليه مقطع أنصاف على شكل شرائح)

طريقة التحضير

1. سخني الفرن على حرارة 175 درجة.

2. اخلطي الزيت مع الثوم في وعاء.

3. في وعاء آخر اخلطي البقسماط مع الجبن البارميزان والفلفل الأسود والريحان المجفف.

4. اغمسي الدجاج في خليط الزيت ثم في البقسماط بحيث تتغطى شرائح الدجاج.

5. جهزي طبق الفرن وبطنيه بورق الزبدة.

6. ضعي شرائح الدجاج في طبق الفرن وأدخلي الطبق للفرن المحمى مسبقاً لمدة 30 دقيقة حتى ينضج.

7. قدميه ساخناً إلى جانب السلطة أو المكرونة.