سباغيتي بالبروكولي والتونة للرجيم

سباغيني بالبروكولي والتونة للرجيم.. من أشهر الأطباق في المطبخ الإيطالي هو طبق السباغيتي.. حضرناه لك كطبق للرجيم بأقل السعرات الحرارية بطعم البروكولي والتونة اللذيذة.. شاهدي أيضاً الفيتوتشيني مع الدجاج والبروكولي.. من المطبخ الإيطالي

سباغيتي بالبروكولي والتونة للرجيم

المطبخ:

غربي

وقت الطهى:

25 دقيقة

عدد الأفراد:

4

المقادير

- سباغتي: عبوة
- البروكولي: 250 غراماً (مقطع زهرات كبيرة)
- البصل الأخضر: 2 عود (مفروم)
- زيتون أخضر: ربع كوب (مقطع شرائح)
- التونا: علبتين (بالماء / مصفاة)
- برش ليمون: 1 حبة
- عصير الليمون: 1 حبة
- زيت الزيتون: ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

1. اسلقي السباغيتي بماء مملح لمدة 6 دقائق.

2. أضيفي البروكلي للسباغيني واتركيه يغلي لمدة 4 دقائق ثم صفي المكونان واتركيه جانبا.

3. اخلطي البصل الأخضر المفروم مع التونا والزيتون وبشر الليمون وعصير الليمون في وعاء.

4. أضيفي السباغيتي المسلوقة مع البروكلي للخليط التونة واخلطي حتى تتمازج المكونات.

5. صبي زيت الزيتون على الوجه وقدميها.