سلطة خضار مع المكرونة لرجيم مثالي
سلطة خضار مع المكرونة لرجيم مثالي.. من أهم الأساسيات الهامة بأطباق الرجيم هو السعرات الحرارية القليلة الموجودة بهذه الأطباق، اخترنا لك طبق قليل السعرات ومثالي جداً للرجيم، حضري سلطة خضار مع المكرونة وتمتعي بوجبة شهية ومثالية
المطبخ:
غربيوقت الطهى:
60 دقيقةعدد الأفراد:
6المقادير
- المعكرونة: كوب (مكرونة سمراء مسلوقة ومصفاة / النوع المفضل لديك)- المايونيز: ثلث كوب (لايت)
- لبن زبادي: ثلث كوب (خالي الدسم)
- زيت الزيتون: ملعقتان كبيرتان
- عصير الليمون: ملعقة كبيرة
- الثوم: فص (مهروس)
- ملح: ربع ملعقة صغيرة
- البندورة الكرزية: كوب (مقطعة أنصاف)
- فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة
- الفليفلة الصفراء: 1 حبة (مفرومة)
- الجزر: 3 حبات (مبشور)
- زيتون أسود: نصف كوب (مقطع شرائح)
- البصل الأخضر: 2 عود (مفروم)
- ريحان: ثلث كوب (أخضر وطازج / مفروم)
طريقة التحضير
1. اخلطي المايونيز مع اللبن والزيت وعصير الليمون والثوم والملح والفلفل في وعاء حتى تتمازج المكونات ويصبح المزيج ناعما واتركيه لمدة 15 دقيقة جانبا.
2. أضيفي المكرونة المصفاة لخليط المايونيز ثم البندورة والفلفل الأصفر والجزر والبصل الأخضر والزيتون وقلبي جيداً حتى تتمازج المكونات.
3. وزعي الريحان المفروم على وجه الطبق وقدميه.
4. يمكنك حفظ هذه السلطة في الثلاجة لمدة يوم واحد مع الحرص على أن تكون مغطاة.
