ستيك التونة للرجيم

ستيك التونة للرجيم

المطبخ:

غربي

وقت الطهى:

60 دقيقة

عدد الأفراد:

2

المقادير

- التونا : 2 شريحة (ستيك تونة طازجة)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- الثوم : فص (مهروس)
- روزماري : ملعقة صغيرة (مجفف / اختياري)
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. تبلي التونة بالملح والفلفل والروزماري والثوم المهروس.
  2. ضعي التونة في طبق الفرن ووزعي زيت الزيتون وعصير الليمون.
  3. غطي الطبق بورق الالمنيوم وأدخليه الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
  4. ازيلي الطبق من الثلاجة وأدخليه على فرن محمى مسبقاً على حرارة 170 درجة لمدة 15 دقيقة.
  5. حمري وجه التونة وقدميها ساخنة إلى جانب السلطة أو الأرز حسب الرغبة.