نصائح مهمة لنوم طفلك مبكرا قبل العودة الى المدرسة
مع دخول المدارس تأتي المشكلة الأبدية التي يعاني منها كلا من الآباء والأمهات وهي تعويد أطفالهم على النوم مبكرا والإستيقاظ مبكرا لليوم الدراسي، هنقدملك نصائح تساعدك وطفلك على إجتياز هذة المشكلة
1- قومي بتنظيم ميعاد نوم طفلك تدريجيا قبل الدراسة بفترة كافية حتى يعتاد على النوم مبكرا والإستيقاظ مبكرا ولا تنتظري حتى ميعاد الدراسة او قبلها بأيام.
2- إجعلي طفلك يقوم بممارسة الأنشطة الخفيفة والتي تجعلة في حالة إسترخاء قبل النوم مثل قراءة الكتب او الإستحمام بماء دافئ، فسوف يصبح ذلك روتين يومي يعتاد عليه الجسم والمخ.
3- قومي بإبعاد الأجهزة الإكترونية عن مكان النوم حتى لا يسخدموها قبل النوم او توقظهم ليلا كالهواتف المحمولة.
4- استخدمي المنبه لإيقاظهم وخصصي النغمة أو الأغنية التي يحبونها ليستيقظوا عليها عند سماعها.
5- لا تتركيهم في يوم الأجازة أو في نهاية الأسبوع للسهر أو الإستيقاظ مؤخرا، حتى لا يعيق هذا من نظام يومهم الروتيني وألا تختل الساعة البيولوجية لهم.
