تعرفي على الأطعمة التي يتوافر بها الأوميجا 3
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر والمواد الغذائية التي تساعدة على القيام بالأنشطة المختلفة والتي تفيدة، وإحدى هذه العناصر هو الأوميغا 3 الذي له فوائد لا تعد ولا تحصى، ويتوفر الأوميجا 3 في هذة الأطعمة.
السمك:
حيث أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول الأسماك أقل عرضة من غيرهم للإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية وتحديداً التي ترتبط بالقلب؛ لأن تناولها يرفع من معدل الكوليسترول المفيد في الجسم ويحمي القلب.
المكسرات:
مصدر جيد وغني بالعديد الزيوت والأوميجا.
الزيوت النباتية:
مثل زيت الزيتون وزيت بذور اللفت، وهي عبارة عن مواد دهنية أحادية وغير مشبعة؛ فتخفف من معدل الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي تحميه من كثير من الأمراض وتحديداً التي تصيب القلب.
بذور الكتان:
سواء تم تناوله على شكل حبوب أو زيوت فهي تمد الجسم بنسبة عالية من الأوميجا 3، كما أنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من أنواع عديدة من السرطان تحديداً.
بذور اليقطين:
يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها لأطعمة أخرى، والتي بدورها تحمي الجسم من أمراض القلب.
