خطوات للتخلص من الكرش نهائيا
اذا كنتى تبحثى عن نصائح تفيدك للعنايه بجمالك فتابعينا وهنقدملك طرق العناية بالشعر والجسم وسنقوم بتقديم مقالات عن كيفيه العنايه بالمنزل وتعليم الطبخ
يعتبر تمركز الدهون في منطقة البطن، من أكثر المشكلات التي تعاني منها المرأة، خاصة التي تسعي إلى الحصول على جسم رشيق بأسرع وقت، غير مدركة أن مشكلة دهون البطن تحتاج إلى وقت طويل للقضاء عليها.
أشار الدكتورة خالد يوسف، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إلى أن هناك بعض النصائح التي أثبتت فعاليتها في التخلص من دهون البطن العنيدة، لتخلصك من الكرش نهائيا..
وهي إذا مر أكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناولي أي طعام، فإن الجسم سيفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم على اختزان الدهون، وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام، لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو أطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن. تجنبي تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.
الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم، لأن هذه الاطعمة تحتوي على الحمض الأميني الريتوفان الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.
تناول كوبين من الزبادي منزوع الدسم يوميًا (للنساء فقط)؛ لأن الحليب يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة داخل الأمعاء، وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية. ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق؛ لعمل توازن بين هرموني الأستروجين والبروجستيرون في الجسم.
