طريقة عمل السمك بالصلصة في الفرن
قدمي السمك بالصلصة مع الأرز الساخن الاسرتك بطريقة سهلة وبسيطة.. جربيها
وقت التحضير:
15 دقيقة
وقت الطهي:
15 دقيقة
عدد الأفراد:
4
المقادير
- 1 1/2 كيلو سمك فيليه
- 1 كوب صلصة
- 1 كوب جبن شيدر مبشور
- 1/2 كوب ذرة مفتتة
- 1 ثمرة افوكادو شرائح
- ملج
- شطة
- كمون
خطوات التحضير
- سخني الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
- احضري صينية قابلة للإستخدام في الفرن ثم ضعي بها القليل من الزيت.
- ضعي السمك في الصينية ثم تبليه بالملح والشطة والكمون.
- ضعي الصلصة والجبن الشيدر ثم ضعي رقائق الذرة المفتتة.
- ضعي الصينية في الفرن واتركيها لمدة 15 دقيقة حتى ينضج السمك.
- ضعي السمك في اطباق التقديم ثم ضعي فوقة شرائح الأفوكادو والساور كريم.
- قدمي السمك بالصلصة مع الأرز ساخنا.
فوائد السمك:
- يساعد على نزول الوزن، تقوي من صحة الجسم.
- غني بالفيتامينات،البوتاسيوم، الحديد والزنك للوقايا من الامراض.
