طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء والذرة

سلطة الفاصوليا الحمراء والذرة ، سلطة غريبة وشهية ومغذية فهي مكونة من الفاصوليا البيضاء والسوداء التي يفضلها جميع النباتيين لأنها تحتوي على بروتين كامل وغنية بالفيتامينات والمعادن والكالسيوم والحديد كما أنها سهلة التحضير .

طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء والذرة

وقت التحضير:

15 دقائق

الوقت الكلي:

15 دقائق

المقادير

  • 1 علبة فاصوليا سوداء
  • 1 علبة فاصوليا كلاوي
  • 1 علبة فاصوليا بيضاء (عيشة خانم)
  • 1 فليفلة خضراء حلوة مقطعة
  • 1 فليفلة حمراء حلوة مقطعة
  • 1 علبة ذرة
  • 1 بصلة مفرومة
  • ½ كوب زيت زيتون
  • ½ كوب خل
  • 3 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 2 ملعقة كبيرة سكر أبيض
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • 1 فص ثوم
  • ¼ كوب كزبرة مفرومة
  • ½ ملعقة كبيرة كمون مطحون
  • ½ ملعقة كبيرة فلفل أسود مطحون
  • القليل من صلصة الفليفلة الحارة
  • ½ ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار

خطوات التحضير

  1. نخلط في وعاء كبير كلاً من الفاصوليا البيضاء والسوداء والكلاوي في وعاء كبير مع الفليفلة والذرة والبصل . وفي وعاء آخر نخلط زيت الزيتون والخل وعصير الليمون والسكر والملح والثوم والكزبرة والكمون والفلفل الأسود ونضع توابل حسب الرغبة بالإضافة إلى الصلصة الحارة والفلفل الأحمر الحار .
  2. نسكب صلصة زيت الزيتون فوق الخضار التي قمنا بخلطها ونحرك حتى تمتزج مكونات السلطة ثم نضعها في التبريد قليلاً وبعد ذلك نضعها في أطباق التقديم .