طريقة عمل سموثي المانجو والبرتقال بالزبادي
بطريقة سريعة حضري مشروب سموثي المانجو والبرتقال بالزبادي الصيفي الصحي الذي يساعد على التركيز وتقوية الذاكرة وانعاش الجسم في حر الصيف
وقت التحضير:
10 دقيقة
وقت الطهي:
1 دقيقة
عدد الأفراد:
2
المقادير
" تكفي شخصين "
- 2 ثمرة برتقال مقطعة
- 1 ثمرة مانجو مقطعة
- 1/2 ثمرة موز مقطعة
- 1 كوب زبادي
- 1/2 كوب كبير ماء او لبن
- سكر ( حسب الرغبة )
خطوات التحضير
- في الخلاط الكهربائي يوضع الماء او اللبن والسكر ويخلط جيدا.
- تضاف المانجو والبرتقال والزبادي الى الخلاط على مزيج اللبن والسكر وو يخلط مرة اخرى جيدا حتى تتجانس جميع المكونات.
- يوزع السموثي في كاسات التقديم ويقدم مع المولتن كيك بالفواكة.
- سر نجاح تحضير مشروب سموثي المانجو والبرتقال بالزبادي:
- وضع الكمية المناسبة من السكر واللبن على المانجو والبرتقال حتى لا يصبح السموثي خفيف او به نسبة سكر عاليه.
- تقطيع البرتقال والمانجو جيدا قبل وضعهم بالخلاط.
فوائد مشروب سموثي المانجو والبرتقال بالزبادي:- يحتوي السموثي على فيتامين C والذي يقي من نزلات البرد في الشتاء.
- يحتوي على عناصر مهمة في المانجو والتي تساعد على التركيز وقوة الذاكرة.
السعرات الحرارية في الوصفة:تحتوي ثمرة المانجو 200 جرام على 145 سعر حراري، اما ثمرة البرتقال الواحدة المتوسطة الحجم تحتوي على 60 سعر حراري.
