مربعات الطاقة بالموز.. مغذية لأطفالك
مربعات الطاقة بالموز... قدميها لأطفالك مع العصير كوجبة افطار صحية ومغذية
وقت التحضير:
15 دقيقة
وقت الطهي:
30 دقيقة
عدد الأفراد:
8
المقادير
- 1 1/2 كوب شوفان
- 1/4 كوب جنين القمح
- 1/4 كوب بذور كتان مطحونة
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 3 ثمرة موز
- 1/2 كوب زبدة فول سوداني
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا
خطوات التحضير
- سخني الفرن على درجة حرارة 190 درجة مئوية.
- ضعي ورقة من الفويل في صينية قابلة للإستخدام في الفرن ثم ادهنيها بالقليل من الزيت.
- في بولة متوسطة الحجم اخلطي الشوفان وجنين القمح وبذور الكتان والقرفة والملح.
- في بولة كبيرة الحجم قومي بهرس الموز ثم ضعي عليها 1/4 كوب من زبدة الفول السوداني وقلبي جيدا.
- اضيفي العسل والفانيليا الى مزيج الموز وقلبي جيدا ثم ضعيه على مزيج الشوفان وقلبي جيدا.
- ضعي مزيج الموز والشوفان في الصينية ثم ضعيها في الفرن لمدة 20 دقيقة.
- ضعي باقي كمية زبدة الفول السوداني فوق المزيج ووزعيها ثم ضعهيا في الفرن مرة اخرى لمدة 10 دقائق.
- اتركي المزيج يبرد ثم قومي بتقطيعه الى مربعات وضعيه في كيس حفظ الطعام البلاستيك ثم ضعيه في الثلاجة لحين التقديم.
